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（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。擁有好的生活習慣不夠，最重要的是要用有好的飲食，才可以補償整夜沒有睡的痛苦。
熬夜所需主要營養素
1） 維生素A／
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2） B群維生素／
B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。
且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3） 維生素E／
維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4） 水／
熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
5種適合熬夜吃的食物
? 雞肝／
富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
? 堅果／
富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
? 奶酪／
富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
? 綠茶／
可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。
? 枸杞／
可以提神減壓，還有利於保護視力。
熬夜禁忌
1） 糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2） 泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3） 濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
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台灣
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▲台中新社幼兒園旁長年受淹水問題困擾，台中市政府水利局會同都發局前往拆除幼兒園旁違建，並接續於7月底完成排水溝拓寬改善工程。（圖／台中市政府水利局提供，下同）
記者陳思妤／綜合報導
台中新社區復盛里新社幼兒園旁長年受淹水問題困擾，近日台中市政府水利局會同都發局前往拆除幼兒園旁違建，並接續於7月底完成排水溝拓寬改善工程，日前尼莎及海棠颱風接力侵襲，附近都沒再發生淹水情況，讓學童跟居民可以放心跟淹水問題說再見。
▲新社幼兒園旁違建拆除，原本的水溝排水斷面不足。
台中市政府水利局今天表示，新社幼兒園旁的排水溝寬度僅1.7公尺，通洪斷面不足，加上水溝上的違建建物嚴重阻礙排水，每逢豪大雨，周邊果園及幼兒園就會產生淹水災情，為保障幼兒上課安全，市府才決定強力拆除違建。
為此，水利局依法請違建屋主搬離，除了斷水斷電之外，更會同都發局在6月8日前往完成拆除及清運作業，將排水瓶頸段的水溝拓寬至約2.5公尺，總工程費約150萬元，已於7月底完成，之後剛好遇上尼莎及海棠颱風的侵襲，新設幼兒園附近都沒有再出現淹水情形。
▼新社幼兒園旁的水溝拓寬後，淹水問題獲得相當大的改善。
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